Dowiedz się, jak zadbać o swoje plecy każdego dnia

Dobry sen to podstawa

Zastanawiałeś się kiedyś, czy podczas snu nie szkodzisz swoim plecom? Warto sprawdzić, czy przyjmowana przez Ciebie pozycja jest korzystna dla Twojego kręgosłupa. Niektóre schorzenia wymagają spania w konkretnym ułożeniu, do czego z czasem można się przyzwyczaić. Bardzo ważny jest także materac, a konkretnie jego kształt i twardość. Oprócz tego nie powinieneś zapominać o poduszce. Przykładowo, jeżeli masz problemy z odcinkiem lędźwiowym, zaopatrz się w poduszkę, którą możesz podłożyć pod plecy. Warto korzystać z niej nie tylko podczas snu, ale i pracy przy biurku.

Ruch to zdrowie

Schorzenia kręgosłupa nie wykluczają Cię z uprawiania sportu. Oczywiście planowaną aktywność powinieneś skonsultować z lekarzem i dostosować ją do swoich możliwości. Bardzo przydatna może okazać się gimnastyka korekcyjna, która wzmocni mięśnie i pomoże utrwalić prawidłową postawę. Dobrym rozwiązaniem są m.in. ćwiczenia na ławce inwersyjnej. Różne rodzaje takich ławek znajdziesz w sklepie internetowym https://teeter.pl/. Polecane są one także podczas rehabilitacji.

Masaż kręgosłupa

Jeżeli cierpisz na ból pleców, ukojenie może przynieść Ci masaż. Szczególnie polecane są masaże z wykorzystaniem specjalnych piłek masujących, regenerujących mięśnie, poprawiających ukrwienie, niwelujących stres i ból. Zaletą piłki do masażu jest to, iż możesz zabrać ją ze sobą niemal wszędzie. Oprócz tego warto zaopatrzyć się także w drążek do automasażu, który pozwoli Ci dotrzeć nawet do trudno dostępnych miejsc. Urządzenie to jest wielofunkcyjne i nadaje się do różnych partii kręgosłupa oraz innych części ciała. Z kolei na problemy z odcinkiem szyjnym świetnie sprawdzi się Teeter Neck Restore z funkcją krioterapii.

Dbanie o kręgosłup nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Jeżeli zadbasz o prawidłową postawę, ćwiczenia oraz masaż to z pewnością pozbędziesz się dokuczliwego bólu pleców.